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DEFINITION DES ACTIVITES : AEROBIC / STEP 1/L’aérobic se décline sous 3 grandes formes essentielles : Le LIA ou (Low Impact Aérobic), le High Impact Aérobic et le Hi-Low. *Le LIA ou aérobic de faible impact se caractérise par le fait que le pratiquant doit toujours conserver un pied en contact avec le sol. Il n’y a donc pas de sauts, ou de jogging mais uniquement des déplacements marchés, accompagnés de mouvements de bras. Il est donc peu traumatisant au niveau articulaire et vertébral, il permet de moduler l’intensité des efforts fournis, et reste cependant très efficace sur le plan du travail cardio-respiratoire. *Le High Impact Aérobic utilise davantage de mouvements sautés à impact important. Les mouvements sont donc plus rapides et ils offrent moins la possibilité de vérifier le bon placement corporel pendant les exercices. Par contre cette activité offre davantage la possibilité de solliciter le système cardio-vasculaire de manière plus intense et s’adresse aux pratiquants plus expérimentés désireux d’améliorer leur condition physique. *Le Hi-Low (ou High et Low Impact Aérobic) utilise une combinaison de mouvements non sautés à impact faible (low impact) et de mouvements sautés à impact important (high impact). 2/Le step est une activité physique récente. En effet, c’est dans les années 1980 aux Etats-Unis que cette nouvelle technique d’entraînement est apparue sous le nom de bench-fitness, benchstep (banc-marche), low impact bench ou encore step-training. Il est alors devenu un véritable « programme d’entraînement faisant appel principalement aux qualités d’endurance aérobie et de coordination, basé techniquement sur des déplacements en pas de marche centrée sur un marche-pied. » (Frugier E et al, 1998). Ce sont des activités artistiques et esthétiques qui permettent de produire et créer des formes repérées, appréciées et jugées par les autres. Ce sont des activités de coopération et de communication par la recherche de synchronisation et de communication parfaite avec les partenaires. En tant qu’APSA, ces activités correspondent à un enchaînement d’actions seul ou synchronisées à plusieurs, en respectant un code et une musique, et en produisant différentes formes corporelles et spatiales afin d’être vues et jugées. Enfin en tant qu’ASDEP (qu’activité scolaire de développement et d’entretien physique) elles amènent l’élève à « orienter et développer les effets de l’activité physique en vue de l’entretien de soi »(CC5) :
Conseils et recommandations en step : (cf E.FRUGIER, Le Guide du Fitness dynamique 1998) Les steps doivent être installés en quinconce dans la salle, et de façon à ce que les élèves aient au moins 4 m2 pour évoluer. Avant de débuter la séance, bien vérifier la stabilité des steps. Monter avec tout le pied sur la plate-forme et éviter de le poser trop au bord. Eviter de descendre trop loin du step (1 pied et demi maxi) de façon à garder plus d’équilibre et à moins tirer sur les tendons d’Achille. Les genoux sont toujours gardés légèrement fléchis de façon à pouvoir amortir les sauts. Eviter de sauter par dessus le step. PROBLEMES FONDAMENTAUX : Il s’agit, durant une chorégraphie, de gérer à plusieurs les rapports :
Problèmes posés à l’élève : Au niveau technique :
Au niveau des formes corporelles :
Au niveau de la chorégraphie :
Au niveau des relations entre partenaires :
Au niveau de la musique :
Au niveau de l’espace :
Au niveau des différents rôles à tenir :
ENJEUX DE FORMATION : 1/ Les enjeux de la pratique de ces 2 activités, en tant qu’activités collectives de production de formes techniques sont : *Au niveau de la composante culturelle :
*Au niveau de la composante méthodologique :
2/ Les enjeux de la pratique, en tant qu’Activités Scolaires de Développement et d’Entretien Physique (ASDEP) : *Au niveau de la composante culturelle :
*Au niveau de la composante méthodologique :
DEMARCHE D’ENSEIGNEMENT :
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